Marche Nordique

Nos trois animatrices de marche nordique, Agnès, Christiane et Monique

 Les rendez vous

Rendez-vous au parking supérieur de la piscine  à 8h20 pour un départ à 8h30 – ou  directement sur place entre 8h45 et 9h en fonction du lieu plus ou moins éloigné de la séance.
(mêmes horaires les dimanches, mardis, mercredis et vendredis).

Pour les débutants, des bâtons pourrons vous être prêtés.

________________________________________________________

Programme des séances de marche nordique 2018
2 eme trimestre

 

Décembre

Dimanche 9 décembre – Etagnac (Etang de la Féculerie)
Mardi 11 décembre -Etagnac (Etang de la Féculerie)
Mercredi 12 décembre – Javerdat (Parking de la mairie)
Vendredi 14 décembre – Javerdat (Parking de la mairie)

Dimanche 16 décembre – Saint-Junien (Lieu dit Plaud)
Mardi 18 décembre – Saint-Junien (Lieu dit Plaud)
Mercredi 19 décembre – Saint-Brice (Chambéry)
Vendredi 21 décembre – Saint-Brice (Chambéry)

Janvier

Dimanche 6 janvier -Saint-Junien (Lieu dit Plaud)
Mardi 8 janvier –  Saint-Junien (Lieu dit Plaud)
Mercredi  9 janvier – Saint-Junien (Lieu dit Monbeuge)
Vendredi  11 janvier – Saint-Junien (Lieu dit Monbeuge)

Dimanche 13 janvier – Chaillac (Plan d’eau de Bujaras)
Mardi 15 janvier – Chaillac (Plan d’eau de Bujaras)
Mercredi 16 janvier – Saint-Junien (Parking de la piscine)
Vendredi 18 janvier – Saint-Junien (Parking de la piscine)

Dimanche 20 janvier – Rochechouart (Babaudus)
Mardi 22 janvier – Rochechouart (Babaudus)
Mercredi 23 janvier – Javerdat Le renard (Parking de la mairie)
Vendredi 25 janvier – Javerdat Le renard (Parking de la mairie)

Dimanche 27 janvier – Etagnac (plan d’eau la Féculerie)
Mardi 29 janvier – Etagnac (plan d’eau la Féculerie)
Mercredi 30 janvier – Saint-Brice (Site de Chambéry)

Février

Vendredi 1 février – Saint-Brice (Site de Chambéry)

Dimanche 3 février – Saint-Junien (Le Quarteron)
Mardi 5 février – Saint-Junien (Le Quarteron)
Mercredi 6 février – Javerdat Landes (Parking de la mairie)
Vendredi 8 février – Javerdat Landes (Parking de la mairie)

Dimanche 10 février – Chassenon (Nouveau cimetière)
Mardi 12 février – Chassenon (Nouveau cimetière)
Mercredi 13 février – Saint-Brice (Site de Chambéry)
Vendredi 15 février – Saint-Brice (Site de Chambéry)

Dimanche 17 février – Saint-Cyr (Place de l’église)
Mardi 19 février – Saint-Cyr (Place de l’église)
Mercredi 20 février -Saint-Junien (Parking de la piscine)
Vendredi 22 février -Saint-Junien (Parking de la piscine)

Dimanche 24 février – Montrollet (La Marchadaine)
Mardi 26 février – Montrollet (La Marchadaine)
Mercredi 27 février – Saint-Junien (Lieu dit Monbeuge)

Qu’est ce que la marche nordique ?

La marche nordique est une autre conception de la marche, beaucoup plus sportive.
Le principe est simple : il s’agit d’accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons, ce qui permet d’allonger le pas et d’aller plus vite.

Qui peut pratiquer la marche nordique ?

Par sa dimension sportive et ses bienfaits sur la condition physique et psychique, la marche nordique s’adresse à tous, à tout âge ; des adolescents aux retraités en passant par les sportifs confirmés, chacun trouve dans la marche nordique une activité physique, ludique, conviviale.

Si vous êtes intéressés par cette pratique, vous pouvez prendre contact avec Agnès Martin, animatrice diplômée de la Fédération française de randonnée et membre d’ADN, au 06 30 70 48 46.

Les séances ont lieu deux fois par semaine,  le dimanche matin et le mardi matin de 8h 30 à 11 h pour les marcheurs confirmés, le mercredi matin pour les débutants.  De façon à répondre à l’attente du plus grand nombre, une quatrième séance “plus soft” est programmée le vendredi matin aux mêmes horaires.

Une séance dure au maximum 2h et se décompose en 15mn d’échauffement – 35 à 40 mn de marche – une pause pour se désaltérer avec possibilité de renforcement musculaire – 35 à 40 mn de marche et 15 mn d’étirements à l’arrivée.

Comme pour l’activité randonnée habituelle au sein d’ADN, vous aurez la possibilité de participer à deux séances découverte sans adhésion à l’association, celle-ci  ainsi que l’affiliation à la Fédération Française de randonnée seront obligatoires à partir de la 3 ème séance. Il vous en coûtera 15 € pour l’adhésion à ADN et 22.85 € ou 25 € pour la licence FF Randonnée, soit 37,85 € ou 40€ pour l’année . Les bâtons sont indispensables et spécifiques et vous seront prêtés pendant les deux séances de découverte.