Marche Nordique

Nos trois animatrices de marche nordique, Agnès, Christiane et Monique
 Les rendez vous

Attention, horaires d’hiver.

Rendez-vous au parking supérieur de la piscine (Ave Corot) à 8h30 pour un départ à 8h40 – ou RDV directement sur place entre 9h et 9h15 en fonction du lieu plus ou moins éloigné de la séance.
(mêmes horaires les dimanches, mardis, mercredis et vendredis).

Pour les débutants, des bâtons pourrons vous être prêtés.

 

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Programme des séances de marche nordique de 201

Novembre

Dimanche 19 novembre – Montrollet (Plan d’eau de la Marchadaine)
Mardi 21 novembre – Montrollet (Plan d’eau de la Marchadaine)
Mercredi 22 novembre- St Junien (Ferme de Monbeuge)
Vendredi 24 novembre – St Junien (Ferme de Monbeuge)

Dimanche 26 novembre – Rochechouart (Les Plats)
Mardi 28 novembre – Rochechouart (Les Plats)
Mercredi 29 novembre- Javerdat (Parking entrée du bourg)

Décembre

Vendredi 1er décembre – Javerdat (Parking entrée du bourg)

Dimanche 3 décembre – St Junien (Plaud)
Mardi 5 décembre- St Junien (Plaud)
Mercredi 6 décembre- St Junien (Ile de Chaillac)
Vendredi 8 décembre- St Junien (Ile de Chaillac)

Dimanche 10 décembre – Le Breuil de Vayres (Entrée du bourg – arrêt du bus)
Mardi 12 décembre- Le Breuil de Vayres (Entrée du bourg – arrêt du bus)
Mercredi 13 décembre- St Junien (à déterminer)
Vendredi 15 décembre- St Junien (à déterminer)

Dimanche 17 décembre – St Junien – La Cavaille (à déterminer)
Mardi 19 décembre- St Junien (à déterminer)
Mercredi 20 décembre- Javerdat (Parking entrée du bourg)
Vendredi 22 décembre- Javerdat (Parking entrée du bourg)

Joyeuses fêtes de fin d’année et rendez-vous en 2018

Qu’est ce que la marche nordique ?

La marche nordique est une autre conception de la marche, beaucoup plus sportive.
Le principe est simple : il s’agit d’accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons, ce qui permet d’allonger le pas et d’aller plus vite.

Qui peut pratiquer la marche nordique ?

Par sa dimension sportive et ses bienfaits sur la condition physique et psychique, la marche nordique s’adresse à tous, à tout âge ; des adolescents aux retraités en passant par les sportifs confirmés, chacun trouve dans la marche nordique une activité physique, ludique, conviviale.

Si vous êtes intéressés par cette pratique, vous pouvez prendre contact avec Agnès Martin, animatrice diplômée de la Fédération française de randonnée et membre d’ADN, au 06 30 70 48 46.

Les séances ont lieu deux fois par semaine,  le dimanche matin et le mardi matin de 8h 30 à 11 h pour les marcheurs confirmés, le mercredi matin pour les débutants.  De façon à répondre à l’attente du plus grand nombre, une quatrième séance “plus soft” est programmée le vendredi matin aux mêmes horaires.

Une séance dure au maximum 2h et se décompose en 15mn d’échauffement – 35 à 40 mn de marche – une pause pour se désaltérer avec possibilité de renforcement musculaire – 35 à 40 mn de marche et 15 mn d’étirements à l’arrivée.

Comme pour l’activité randonnée habituelle au sein d’ADN, vous aurez la possibilité de participer à deux séances découverte sans adhésion à l’association, celle-ci  ainsi que l’affiliation à la Fédération Française de randonnée seront obligatoires à partir de la 3 ème séance. Il vous en coûtera 15 € pour l’adhésion à ADN et 22.85 € ou 25 € pour la licence FF Randonnée, soit 37,85 € ou 40€ pour l’année . Les bâtons sont indispensables et spécifiques et vous seront prêtés pendant les deux séances de découverte.