Marche Nordique

Nos trois animatrices de marche nordique, Agnès, Christiane et Monique
Pour une bonne pratique de la Marche Nordique

__________

Coordination et fluidité comme premiers objectifs tu te fixeras
Foncer, à plus tard tu remettras
Dès que tu le pourras, allonger tu préféreras
Bassin et épaules, tu libéreras
Légèreté du corps et de l’esprit, tu apprécieras
Plus grand et plus confiant, tu te sentiras
Taper du bâton, tu éviteras
Sans crispation, te propulser tu pourras
De la relaxation et des étirements, quotidiennement tu profiteras
Avec ton corps entier, tu te réconcilieras

 Les rendez vous

Rendez-vous au parking supérieur de la piscine (Ave Corot) à 8h30 pour un départ à 8h40 – ou RDV directement sur place entre 9h et 9h15 en fonction du lieu plus ou moins éloigné de la séance.
(mêmes horaires les dimanches, mardis, mercredis et vendredis).

Pour les débutants, des bâtons pourrons vous être prêtés.

 

________________________________________________________

Programme des séances de marche nordique 2018
1er trimestre

 

Avril

Dimanche 22 avril-Parcours du cœur au stade d’athlétisme à partir de 9h30
Mardi 24 avril- Saint Auvent (La Pouge)
Mercredi  25 avril – St Brice (Chambéry)
Vendredi  27 avril – St Brice (Chambéry)

Dimanche 29 avril – Javerdat (Parking entrée du bourg)

Mai

Mardi 1er mai – Javerdat (Parking à l’entrée du bourg)
Mercredi 2 mai –  Ile de Chaillac (Parking entrée de l’île)
Vendredi 4 mai- Ile de Chaillac (Parking entrée de l’île)

Dimanche 6 mai – Saint-Christophe ( Entrée du bourg)
Mardi 8 mai – Saint-Christophe ( Entrée du bourg)
Mercredi 9 mai –  Saint-Junien les Feutrières (Parking du Bas-Châtelard)
Vendredi 11 mai- Saint-Junien les Feutrières (Parking du Bas-Châtelard)

Dimanche 13 mai – Saint-Gence ( Parking de l’église)
Mardi 15 mai – Saint-Gence ( Parking de l’église)
Mercredi 16 mai –   Javerdat (Parking entrée du bourg)
Vendredi 18 mai-  Javerdat (Parking entrée du bourg)

Dimanche 20 mai – Esse (Parking du stade)
Mardi 22 mai – Esse (Parking du stade)
Mercredi 23 mai –   St Brice (Chambéry)
Vendredi 25 mai-  St Brice (Chambéry)

Dimanche 27 mai – Bussière-Boffy (Stade)
Mardi 29 mai – Bussière-Boffy (Stade)
Mercredi 30 mai –   Ile de Chaillac (Parking entrée de l’île)

Juin

Vendredi 1er juin – Ile de Chaillac (Parking entrée de l’île)

Dimanche 3 juin – Lesterps (Champ de foire)
Mardi 5 juin – Lesterps (Champ de foire)
Mercredi 6 juin –  Saint-Junien (Lieu dit Monbeuge)
Vendredi  8 juin – Saint-Junien (Lieu dit Monbeuge)

Dimanche 10 juin – Montrol-Sénard (Place du lavoir)
Mardi 12 juin – Montrol-Sénard (Place du lavoir)
Mercredi 13 juin – Javerdat (Parking de la mairie)
Vendredi  15 juin – Javerdat (Parking de la mairie)

Dimanche 17 juin – Journée rencontre au Puyconnieux avec pique-nique
Rassemblement marcheurs nordiques et randonneurs traditionnels

Mardi 19 juin – Chabrac (Mairie)
Mercredi 20 juin –  Saint-Brice (Chambéry)
Vendredi  22 juin – Saint-Brice (Chambéry)

Dimanche 24 juin – Babaudus (Communal)
Mardi 26 juin – Babaudus (Communal)
Mercredi 27 juin – Ile de Chaillac (Parking entrée de l’île)
Vendredi  29 juin – Ile de Chaillac (Parking entrée de l’île)

Qu’est ce que la marche nordique ?

La marche nordique est une autre conception de la marche, beaucoup plus sportive.
Le principe est simple : il s’agit d’accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons, ce qui permet d’allonger le pas et d’aller plus vite.

Qui peut pratiquer la marche nordique ?

Par sa dimension sportive et ses bienfaits sur la condition physique et psychique, la marche nordique s’adresse à tous, à tout âge ; des adolescents aux retraités en passant par les sportifs confirmés, chacun trouve dans la marche nordique une activité physique, ludique, conviviale.

Si vous êtes intéressés par cette pratique, vous pouvez prendre contact avec Agnès Martin, animatrice diplômée de la Fédération française de randonnée et membre d’ADN, au 06 30 70 48 46.

Les séances ont lieu deux fois par semaine,  le dimanche matin et le mardi matin de 8h 30 à 11 h pour les marcheurs confirmés, le mercredi matin pour les débutants.  De façon à répondre à l’attente du plus grand nombre, une quatrième séance “plus soft” est programmée le vendredi matin aux mêmes horaires.

Une séance dure au maximum 2h et se décompose en 15mn d’échauffement – 35 à 40 mn de marche – une pause pour se désaltérer avec possibilité de renforcement musculaire – 35 à 40 mn de marche et 15 mn d’étirements à l’arrivée.

Comme pour l’activité randonnée habituelle au sein d’ADN, vous aurez la possibilité de participer à deux séances découverte sans adhésion à l’association, celle-ci  ainsi que l’affiliation à la Fédération Française de randonnée seront obligatoires à partir de la 3 ème séance. Il vous en coûtera 15 € pour l’adhésion à ADN et 22.85 € ou 25 € pour la licence FF Randonnée, soit 37,85 € ou 40€ pour l’année . Les bâtons sont indispensables et spécifiques et vous seront prêtés pendant les deux séances de découverte.