Marche Nordique

Nos trois animatrices de marche nordique, Agnès, Christiane et Monique

 Les rendez vous

Rendez-vous au parking supérieur de la piscine  à 8h20 pour un départ à 8h30 – ou  directement sur place à 8h45. (mêmes horaires le dimanche, mardi, mercredi et vendredi).

Pour les débutants, des bâtons pourrons vous être prêtés.

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Programme des séances de marche nordique

Décembre

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Dimanche 1er décembre – Chaillac (Plan d’eau de Bujaras)
Mardi 3 décembre -Chaillac (Plan d’eau de Bujaras)
Mercredi 4 décembre- St Junien – (Le Mas)
Vendredi 6 décembre – St Junien – (Le Mas)

Dimanche 8 décembre – Chassenon- (Nouveau cimetière)

Repas de Noël d’ADN à Oradour sur Glane (12h30)


Mardi 10 décembre – Chassenon- (Nouveau cimetière)
Mercredi 11 décembre- Javerdat – (Parking de la mairie)
Vendredi 13 décembre – Javerdat – (Parking de la mairie)

Dimanche 15 décembre – St Cyr (Parking derrière l’église)
Mardi 17 décembre -St Cyr (Parking derrière l’église)
Mercredi 18 décembre- St Junien – (Lieu dit Monbeuge)
Vendredi 20 décembre – St Junien – (Lieu dit Monbeuge)

Bonnes vacances et bonnes fêtes

 

Qu’est ce que la marche nordique ?

La marche nordique est une autre conception de la marche, beaucoup plus sportive.
Le principe est simple : il s’agit d’accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons, ce qui permet d’allonger le pas et d’aller plus vite.

Qui peut pratiquer la marche nordique ?

Par sa dimension sportive et ses bienfaits sur la condition physique et psychique, la marche nordique s’adresse à tous, à tout âge ; des adolescents aux retraités en passant par les sportifs confirmés, chacun trouve dans la marche nordique une activité physique, ludique, conviviale.

Si vous êtes intéressés par cette pratique, vous pouvez prendre contact avec Agnès Martin, animatrice diplômée de la Fédération française de randonnée et membre d’ADN, au 06 30 70 48 46.

Les séances ont lieu deux fois par semaine,  le dimanche matin et le mardi matin de 8h 30 à 11 h pour les marcheurs confirmés, le mercredi matin pour les débutants.  De façon à répondre à l’attente du plus grand nombre, une quatrième séance “plus soft” est programmée le vendredi matin aux mêmes horaires.

Une séance dure au maximum 2h et se décompose en 15mn d’échauffement – 35 à 40 mn de marche – une pause pour se désaltérer avec possibilité de renforcement musculaire – 35 à 40 mn de marche et 15 mn d’étirements à l’arrivée.

Comme pour l’activité randonnée habituelle au sein d’ADN, vous aurez la possibilité de participer à deux séances découverte sans adhésion à l’association, celle-ci  ainsi que l’affiliation à la Fédération Française de randonnée seront obligatoires à partir de la 3 ème séance. Il vous en coûtera 15 € pour l’adhésion à ADN et 23.85 € ou 26 € pour la licence FF Randonnée, soit 38,85 € ou 41€ pour l’année . Les bâtons sont indispensables et spécifiques et vous seront prêtés pendant les deux séances de découverte.