Marche Nordique

Nos trois animatrices de marche nordique, Agnès, Christiane et Monique

 Les rendez vous

Attention horaires d’été

Rendez-vous au parking supérieur de la piscine  à 7h50 pour un départ à 8h – ou RDV directement sur place entre 8h15 et 8h30 en fonction du lieu plus ou moins éloigné de la séance.
(mêmes horaires les dimanches, mardis, mercredis et vendredis).

Pour les débutants, des bâtons pourrons vous être prêtés.

 

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Programme des séances de marche nordique 2018
2 eme trimestre
RDV le dimanche 19 août pour la reprise des séances
     Vacances du 1er au 18 août

Août

Dimanche 19 août – Saulgond (Place de l’église)
Mardi 21 août – Saulgond (Place de l’église)
Mercredi 22 août – Javerdat (Place de la mairie)
Vendredi  24 août – Javerdat (Place de la mairie)

Dimanche 26 août – St Laurent sur Gorre (Plan d’eau)
Mardi 28 août – St Laurent sur Gorre (Plan d’eau)
Mercredi 29 août – St Brice (Site de Chambéry)
Vendredi  31 août – St Brice (Site de Chambéry)

Dimanche 2 septembre – Randonnez vous en Hte Vienne à St Pardoux
Mardi 4 septembre – St Cyr (Place de l’église)
Mercredi 5 septembre – St Junien (Parking de la piscine)
Vendredi  7 septembre – St Junien (Parking de la piscine)

Dimanche 9 septembre – Cinturat (Parking du menhir)
Mardi 11 septembre – Cinturat (Parking du menhir)
Mercredi 12 septembre – St Junien (Monbeuge)
Vendredi  14 septembre – St Junien (Monbeuge)

Dimanche 16 septembre – Brillac (Parking du Bourg)
Mardi 18 septembre – Brillac (Parking du Bourg)
Mercredi 19 septembre – Javerdat (Place de la mairie)
Vendredi  21 septembre – Javerdat (Place de la mairie)

Dimanche 23 septembre – Chassenon (Nouveau cimetière)
Mardi25 septembre -Chassenon (Nouveau cimetière)
Mercredi26 septembre –  St Brice (Site de Chambéry)
Vendredi  28 septembre –  St Brice (Site de Chambéry)

Dimanche 30 septembre – St Priest /Aixe (Forêt des Loges)

Qu’est ce que la marche nordique ?

La marche nordique est une autre conception de la marche, beaucoup plus sportive.
Le principe est simple : il s’agit d’accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons, ce qui permet d’allonger le pas et d’aller plus vite.

Qui peut pratiquer la marche nordique ?

Par sa dimension sportive et ses bienfaits sur la condition physique et psychique, la marche nordique s’adresse à tous, à tout âge ; des adolescents aux retraités en passant par les sportifs confirmés, chacun trouve dans la marche nordique une activité physique, ludique, conviviale.

Si vous êtes intéressés par cette pratique, vous pouvez prendre contact avec Agnès Martin, animatrice diplômée de la Fédération française de randonnée et membre d’ADN, au 06 30 70 48 46.

Les séances ont lieu deux fois par semaine,  le dimanche matin et le mardi matin de 8h 30 à 11 h pour les marcheurs confirmés, le mercredi matin pour les débutants.  De façon à répondre à l’attente du plus grand nombre, une quatrième séance “plus soft” est programmée le vendredi matin aux mêmes horaires.

Une séance dure au maximum 2h et se décompose en 15mn d’échauffement – 35 à 40 mn de marche – une pause pour se désaltérer avec possibilité de renforcement musculaire – 35 à 40 mn de marche et 15 mn d’étirements à l’arrivée.

Comme pour l’activité randonnée habituelle au sein d’ADN, vous aurez la possibilité de participer à deux séances découverte sans adhésion à l’association, celle-ci  ainsi que l’affiliation à la Fédération Française de randonnée seront obligatoires à partir de la 3 ème séance. Il vous en coûtera 15 € pour l’adhésion à ADN et 22.85 € ou 25 € pour la licence FF Randonnée, soit 37,85 € ou 40€ pour l’année . Les bâtons sont indispensables et spécifiques et vous seront prêtés pendant les deux séances de découverte.