Marche Nordique

Nos trois animatrices de marche nordique, Agnès, Christiane et Monique

 Les rendez vous

Retour aux horaires d’hiver.

Rendez-vous au parking supérieur de la piscine  à 8h20 pour un départ à 8h30 – ou  directement sur place à 8h45. (mêmes horaires le dimanche, mardi, mercredi et vendredi).

Pour les débutants, des bâtons pourrons vous être prêtés.

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Programme des séances de marche nordique

Octobre

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Mercredi 9 octobre- St Junien – (Le Mas)
Vendredi 11 octobre – St Junien – (Le Mas)

Dimanche 13 octobre – Cinturat- (Parking du menhir)
Mardi 15 octobre -Cinturat- (Parking du menhir)
Mercredi 16 octobre- Javerdat – (Parking de la mairie)
Vendredi 18 octobre – Javerdat – (Parking de la mairie)

Dimanche 20 octobre – Le Breuil de Vayres- (Entrée du bourg)
Mardi 22 octobre -Le Breuil de Vayres- (Entrée du bourg)
Mercredi 23 octobre- St Brice – (Site de Chambéry)
Vendredi 25 octobre – St Brice – (Site de Chambéry)

Dimanche 27 octobre – Les Vaseix- (Route du Mas des Landes)
Mardi 29 octobre -Les Vaseix- (Route du Mas des Landes)
Mercredi 30 octobre- St Junien – (Parking de la piscine)

Novembre

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Vendredi 1er novembre -St Junien – (Parking de la piscine)

Dimanche 3 novembre – St Auvent- (Etang de La Pouge)
Mardi 5 novembre -St Auvent- (Etang de La Pouge)
Mercredi 6 novembre- St Junien – (Le Mas)
Vendredi 8 novembre – St Junien – (Le Mas)

Dimanche 10 novembre – Etagnac- (Etang de La Féculerie)
Mardi 12 novembre -Etagnac- (Etang de La Féculerie)
Mercredi 13 novembre-Javerdat – (Parking de la mairie)
Vendredi 15 novembre – Javerdat – (Parking de la mairie)

Dimanche 17 novembre – Rochechouart- (Babaudus)
Mardi 19 novembre -Rochechouart- (Babaudus)
Mercredi 20 novembre- St Brice – (Site de Chambéry)
Vendredi 22 novembre – St Brice – (Site de Chambéry)

Dimanche 24 novembre – Chabrac (Aire de repos)
Mardi 26 novembre -Chabrac (Aire de repos)
Mercredi 27 novembre- St Junien – (Plaud)
Vendredi 29 novembre – St Junien – (Plaud)

Décembre

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Dimanche 1er décembre – Chaillac (Plan d’eau de Bujaras)
Mardi 3 décembre -Chaillac (Plan d’eau de Bujaras)
Mercredi 4 décembre- St Junien – (Le Mas)
Vendredi 6 décembre – St Junien – (Le Mas)

Dimanche 8 décembre – Chassenon- (Nouveau cimetière)
Mardi 10 décembre – Chassenon- (Nouveau cimetière)
Mercredi 11 décembre- Javerdat – (Parking de la mairie)
Vendredi 13 décembre – Javerdat – (Parking de la mairie)

Dimanche 15 décembre – St Cyr (Parking derrière l’église)
Mardi 17 décembre -St Cyr (Parking derrière l’église)
Mercredi 18 décembre- St Junien – (Lieu dit Monbeuge)
Vendredi 20 décembre – St Junien – (Lieu dit Monbeuge)

Bonnes vacances et bonnes fêtes

 

Qu’est ce que la marche nordique ?

La marche nordique est une autre conception de la marche, beaucoup plus sportive.
Le principe est simple : il s’agit d’accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons, ce qui permet d’allonger le pas et d’aller plus vite.

Qui peut pratiquer la marche nordique ?

Par sa dimension sportive et ses bienfaits sur la condition physique et psychique, la marche nordique s’adresse à tous, à tout âge ; des adolescents aux retraités en passant par les sportifs confirmés, chacun trouve dans la marche nordique une activité physique, ludique, conviviale.

Si vous êtes intéressés par cette pratique, vous pouvez prendre contact avec Agnès Martin, animatrice diplômée de la Fédération française de randonnée et membre d’ADN, au 06 30 70 48 46.

Les séances ont lieu deux fois par semaine,  le dimanche matin et le mardi matin de 8h 30 à 11 h pour les marcheurs confirmés, le mercredi matin pour les débutants.  De façon à répondre à l’attente du plus grand nombre, une quatrième séance “plus soft” est programmée le vendredi matin aux mêmes horaires.

Une séance dure au maximum 2h et se décompose en 15mn d’échauffement – 35 à 40 mn de marche – une pause pour se désaltérer avec possibilité de renforcement musculaire – 35 à 40 mn de marche et 15 mn d’étirements à l’arrivée.

Comme pour l’activité randonnée habituelle au sein d’ADN, vous aurez la possibilité de participer à deux séances découverte sans adhésion à l’association, celle-ci  ainsi que l’affiliation à la Fédération Française de randonnée seront obligatoires à partir de la 3 ème séance. Il vous en coûtera 15 € pour l’adhésion à ADN et 23.85 € ou 26 € pour la licence FF Randonnée, soit 38,85 € ou 41€ pour l’année . Les bâtons sont indispensables et spécifiques et vous seront prêtés pendant les deux séances de découverte.