Marche Nordique

Programme des séances de marche nordique

Marche nordique 1er semestre 2023

        Qu’est ce que la marche nordique ?

La marche nordique est une autre conception de la marche, beaucoup plus sportive.
Le principe est simple : il s’agit d’accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons, ce qui permet d’allonger le pas et d’aller plus vite.

Qui peut pratiquer la marche nordique ?

Par sa dimension sportive et ses bienfaits sur la condition physique et psychique, la marche nordique s’adresse à tous, à tout âge ; des adolescents aux retraités en passant par les sportifs confirmés, chacun trouve dans la marche nordique une activité physique ludique et conviviale.

Si vous êtes intéressés par cette pratique, vous pouvez prendre contact avec
                                  Agnès 06 30 70 48 46 ou Christiane 06 73 50 65 46,
animatrices diplômées de la Fédération française de randonnée et membres d’ADN.

Les séances ont lieu quatre fois par semaine,  le dimanche matin et le mardi matin  de 8h 30 à 11 h pour les marcheurs confirmés, le mercredi matin pour les débutants.  De façon à répondre à l’attente du plus grand nombre, une quatrième séance “plus soft” est programmée le vendredi matin aux mêmes horaires.

Une séance dure au maximum 2h et se décompose en 15mn d’échauffement – 35 à 40 mn de marche – une pause pour se désaltérer avec possibilité de renforcement musculaire – 35 à 40 mn de marche et 15 mn d’étirements à l’arrivée.

Comme pour l’activité randonnée habituelle au sein d’ADN, vous aurez la possibilité de participer à trois séances de découverte sans adhésion à l’association, celle-ci  ainsi que l’affiliation à la Fédération Française de randonnée seront obligatoires à partir de la 4 ème séance. Il vous en coûtera 15 € pour l’adhésion à ADN et 25.85 € ou 28 € pour la licence FF Randonnée, soit 40,85 € ou 43€ pour l’année . Les bâtons sont indispensables et spécifiques et vous seront prêtés pendant les deux séances de découverte.