Marche Nordique

Nos trois animatrices de marche nordique, Agnès, Christiane et Monique

 Les rendez vous

Rendez-vous au parking supérieur de la piscine  à 8h20 pour un départ à 8h30 – ou  directement sur place à 8h45. (mêmes horaires le dimanche, mardi, mercredi et vendredi).

Pour les débutants, des bâtons pourrons vous être prêtés.

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Programme des séances de marche nordique

FEVRIER

Dimanche 16 février -Ste Marie de Vaux  (Le Dognon)
Mardi 18 février – Ste Marie de Vaux  (Le Dognon)
Mercredi 19 février-St Brice – (Lieu dit Chambéry)
Vendredi 21 février- St Brice – (Lieu dit Chambéry)

Dimanche 23 février -Etagnac (Etang de la Féculerie)
Mardi 25 février – Etagnac (Etang de la Féculerie)
Mercredi 26 février-St Junien – (Lieu dit Monbeuge)
Vendredi 28 février- St Junien – (Lieu dit Monbeuge)

MARS

Dimanche 1er mars -Rochechouart  (Parking du collège)
Mardi 3 mars – Rochechouart  (Parking du collège)
Mercredi 4 mars- St Junien  (Lieu dit Plaud)
Vendredi 6 mars- St Junien  (Lieu dit Plaud)

Dimanche 8 mars -St Auvent (Etang de la Pouge)
Mardi 10 mars – St Auvent (Etang de la Pouge)
Mercredi 11 mars- Javerdat  (Entrée Javerdat)
Vendredi 13 mars- Javerdat  (Entrée Javerdat)

Dimanche 15 mars -Montrollet (Parking de la Marchadaine)
Mardi 17 mars – Montrollet (Parking de la Marchadaine)
Mercredi 18 mars- St Brice – (Lieu dit Chambéry)
Vendredi 20 mars-  St Brice – (Lieu dit Chambéry)

Dimanche 22 mars -St Victurnien (Parking de la salle des fêtes)
Mardi 24 mars – St Victurnien (Parking de la salle des fêtes)
Mercredi 25 mars- St Junien – (Lieu dit Le Mas)
Vendredi 27 mars- St Junien – (Lieu dit Le Mas)

Dimanche 29 mars -Pressignac (Parking de la mairie)
Mardi 31 mars – Pressignac (Parking de la mairie)

AVRIL

Mercredi 1er avril- Javerdat  (Entrée Javerdat)
Vendredi  3 avril- Javerdat  (Entrée Javerdat)

Dimanche 5 avril- Veyrac  (Parking de la mairie)
Mardi 7 avril- Veyrac  (Parking de la mairie)
Mercredi 8 avril- St Brice – (Lieu dit Chambéry)
Vendredi  10 avril- St Brice – (Lieu dit Chambéry)

Dimanche 12 avril- St Junien  (Le Quarteron) Dimanche de Pâques
Mardi 14 avril- St Junien  (Le Quarteron)
Mercredi 15 avril- St Junien  (Lieu dit Plaud)
Vendredi  17 avril- St Junien  (Lieu dit Plaud)

Dimanche 19 avril- Etagnac (Etang de la Féculerie)
Mardi 21 avril- Etagnac (Etang de la Féculerie)
Mercredi 22 avril- Javerdat  (Entrée Javerdat)
Vendredi  24 avril- Javerdat  (Entrée Javerdat)

Dimanche 26 avril- Rochechouart Babaudus  (Centre de loisirs)
Mardi 28 avril- Rochechouart Babaudus  (Centre de loisirs)
Mercredi 29 avril- St Brice – (Lieu dit Chambéry)

MAI

Vendredi  1er mai- St Brice – (Lieu dit Chambéry) Fête du travail

Dimanche 3 mai- Saillat  (Parking ?????)
Mardi 5 mai- Saillat  (Parking ?????)
Mercredi 6 mai- St Junien – (Lieu dit Monbeuge)
Vendredi  8 mai- St Junien – (Lieu dit Monbeuge)

Dimanche 10 mai- Brigueuil- (Stade)
Mardi 12 mai- Brigueuil- (Stade)
Mercredi 13 mai- Javerdat  (Entrée Javerdat)
Vendredi  15 mai- Javerdat  (Entrée Javerdat)

Dimanche 17 mai- Cognac la Forêt  (Place de l’église)
Mardi 19 mai- Cognac la Forêt  (Place de l’église)
Mercredi 20 mai- St Brice – (Lieu dit Chambéry)
Vendredi  22 mai- St Brice – (Lieu dit Chambéry)

Dimanche 24 mai- Montrollet (Parking de la Marchadaine)
Mardi 26 mai- Montrollet (Parking de la Marchadaine)
Mercredi 27 mai-St Junien  (Lieu dit Plaud)
Vendredi  29 mai- St Junien  (Lieu dit Plaud)

Dimanche 31 mai- St Junien – (Lieu dit Le Mas)

JUIN

Mardi 2 juin- St Junien – (Lieu dit Le Mas)
Mercredi 3 juin-Javerdat  (Entrée Javerdat)
Vendredi  5 juin- Javerdat  (Entrée Javerdat)

Dimanche 7 juin- St Laurent sur Gorre – (Parking de l’église)
Mardi 9 juin- Séjour ADN en Chalosse
Mercredi 10 juin – Séjour ADN en Chalosse
Vendredi  12 juin- St Brice – (Lieu dit Chambéry)

Dimanche 14 juin- Chaillac  (Bujaras)
Mardi 16 juin- Chaillac  (Bujaras)
Mercredi 17 juin – St Junien  (Monbeuge)
Vendredi  19 juin- St Junien  (Monbeuge)

Dimanche 21 juin- Chabrac (Parking entrée)
Mardi 23 juin – Chabrac (Parking entrée)

Mercredi 24 juin – Javerdat  (Entrée Javerdat)
Vendredi  26 juin- Javerdat  (Entrée Javerdat)

Dimanche 28 juin- Montrol Sénard (Place de l’église)
Mardi 30 juin – Montrol Sénard (Place de l’église)

Qu’est ce que la marche nordique ?

Qu’est ce que la marche nordique ?

La marche nordique est une autre conception de la marche, beaucoup plus sportive.
Le principe est simple : il s’agit d’accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons, ce qui permet d’allonger le pas et d’aller plus vite.

Qui peut pratiquer la marche nordique ?

Par sa dimension sportive et ses bienfaits sur la condition physique et psychique, la marche nordique s’adresse à tous, à tout âge ; des adolescents aux retraités en passant par les sportifs confirmés, chacun trouve dans la marche nordique une activité physique, ludique, conviviale.

Si vous êtes intéressés par cette pratique, vous pouvez prendre contact avec Agnès Martin, animatrice diplômée de la Fédération française de randonnée et membre d’ADN, au 06 30 70 48 46.

Les séances ont lieu deux fois par semaine,  le dimanche matin et le mardi matin de 8h 30 à 11 h pour les marcheurs confirmés, le mercredi matin pour les débutants.  De façon à répondre à l’attente du plus grand nombre, une quatrième séance “plus soft” est programmée le vendredi matin aux mêmes horaires.

Une séance dure au maximum 2h et se décompose en 15mn d’échauffement – 35 à 40 mn de marche – une pause pour se désaltérer avec possibilité de renforcement musculaire – 35 à 40 mn de marche et 15 mn d’étirements à l’arrivée.

Comme pour l’activité randonnée habituelle au sein d’ADN, vous aurez la possibilité de participer à deux séances découverte sans adhésion à l’association, celle-ci  ainsi que l’affiliation à la Fédération Française de randonnée seront obligatoires à partir de la 3 ème séance. Il vous en coûtera 15 € pour l’adhésion à ADN et 23.85 € ou 26 € pour la licence FF Randonnée, soit 38,85 € ou 41€ pour l’année . Les bâtons sont indispensables et spécifiques et vous seront prêtés pendant les deux séances de découverte.