Marche Nordique

Nos trois animatrices de marche nordique, Agnès, Christiane et Monique

 Les rendez vous

Attention horaire d’hiver

Rendez-vous au parking supérieur de la piscine  à 8h20 pour un départ à 8h30 – ou  directement sur place entre 8h45 et 9h en fonction du lieu plus ou moins éloigné de la séance.
(mêmes horaires les dimanches, mardis, mercredis et vendredis).

Pour les débutants, des bâtons pourrons vous être prêtés.

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Programme des séances de marche nordique 2018
2 eme trimestre

Octobre

Vendredi 19 octobre -Javerdat (Place de la mairie)

Dimanche 21 octobre – Veyrac (Parking de la mairie)
Mardi 23 octobre – Veyrac (Parking de la mairie)
Mercredi 24 octobre – Saint-Brice (Site de Chambéry)
Vendredi 26 octobre -Saint-Brice (Site de Chambéry)

Dimanche 28 octobre – Le Breuil de Vayres (Arrêt du bus entrée bourg)
Mardi 30 octobre – Le Breuil de Vayres (Arrêt du bus entrée bourg)
Mercredi 31 octobre – Saint- Junien (Parking piscine)

Novembre

Vendredi 2 novembre – Saint- Junien (Parking piscine)

Dimanche 4 novembre – Montrollet (La Marchadaine)
Mardi 6 novembre – Montrollet (La Marchadaine)
Mercredi 7 novembre – Saint-Junien (Lieu dit Monbeuge)
Vendredi 9 novembre -Saint-Junien (Lieu dit Monbeuge)

Dimanche 11 novembre – Rochechouart (Chêne de Bramefan)
Mardi 13 novembre – Rochechouart (Chêne de Bramefan)
Mercredi 14 novembre – Javerdat (Place de la mairie)
Vendredi 16 novembre -Javerdat (Place de la mairie)

Dimanche 18 novembre -Cognac la Forêt (Plan d’eau)
Mardi 20 novembre – Cognac la Forêt (Plan d’eau)
Mercredi 21 novembre -Saint-Brice (Site de Chambéry)
Vendredi 23 novembre -Saint-Brice (Site de Chambéry)

Dimanche 25 novembre -Brigueuil (Parking du stade)
Mardi 27 novembre – Brigueuil (Parking du stade)
Mercredi 28 novembre -Saint-Junien (Lieu dit Plaud)
Vendredi 30 novembre -Saint-Junien (Lieu dit Plaud)

Qu’est ce que la marche nordique ?

La marche nordique est une autre conception de la marche, beaucoup plus sportive.
Le principe est simple : il s’agit d’accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons, ce qui permet d’allonger le pas et d’aller plus vite.

Qui peut pratiquer la marche nordique ?

Par sa dimension sportive et ses bienfaits sur la condition physique et psychique, la marche nordique s’adresse à tous, à tout âge ; des adolescents aux retraités en passant par les sportifs confirmés, chacun trouve dans la marche nordique une activité physique, ludique, conviviale.

Si vous êtes intéressés par cette pratique, vous pouvez prendre contact avec Agnès Martin, animatrice diplômée de la Fédération française de randonnée et membre d’ADN, au 06 30 70 48 46.

Les séances ont lieu deux fois par semaine,  le dimanche matin et le mardi matin de 8h 30 à 11 h pour les marcheurs confirmés, le mercredi matin pour les débutants.  De façon à répondre à l’attente du plus grand nombre, une quatrième séance “plus soft” est programmée le vendredi matin aux mêmes horaires.

Une séance dure au maximum 2h et se décompose en 15mn d’échauffement – 35 à 40 mn de marche – une pause pour se désaltérer avec possibilité de renforcement musculaire – 35 à 40 mn de marche et 15 mn d’étirements à l’arrivée.

Comme pour l’activité randonnée habituelle au sein d’ADN, vous aurez la possibilité de participer à deux séances découverte sans adhésion à l’association, celle-ci  ainsi que l’affiliation à la Fédération Française de randonnée seront obligatoires à partir de la 3 ème séance. Il vous en coûtera 15 € pour l’adhésion à ADN et 22.85 € ou 25 € pour la licence FF Randonnée, soit 37,85 € ou 40€ pour l’année . Les bâtons sont indispensables et spécifiques et vous seront prêtés pendant les deux séances de découverte.