Marche Nordique

Reprise 

La Section Marche Nordique d’ADN redémarre sa saison dans les mêmes conditions que la Section Randonnée avec les contraintes du protocole de l’urgence sanitaire actuelle. Il pourra évoluer en fonction de la crise, des consignes fédérales et gouvernementales et du comportement de chacun car le virus circule toujours et il est dangereux pour nous et nos proches.

C’est de l’engagement de chacun que dépend la santé de tous mais également la possibilité de reprendre le cours normal de nos vies.

Les séances reprendront  en matinée dès le 1er juin 2021, à raison d’au moins 3 séances par semaine : mardi et vendredi, à allure normale et le mercredi de façon plus modérée en fonction des personnes présentes. Nouveauté : le lieu sera le même pour toutes les séances d’une même semaine et changera donc toutes les semaines.

Chaque participant devra être à jour de sa licence 2020 / 2021 sauf les nouveaux qui auront la possibilité de participer 3 fois avant d’adhérer.  (La licence 2020/2021 reste valide jusqu’au 31 décembre 2021. Pour les retardataires, possibilité encore de vous la procurer).

Le nombre de participants aux randonnées respecte les règles mises en place par le gouvernement et les fédérations sportives

Covoiturage : déconseillé… mais possible dans le respect des règles sanitaires du moment : pas plus de 4 personnes et masquées.

Les masques devront être gardés jusqu’au départ de la marche et remis à l’arrivée.

_________________________________________

Programme des séances de marche nordique

Semaine du 14 au 20 juin: Javerdat (RDV 8h30 entrée Javerdat)
Semaine du 21 au 27 juin: Chaillac (RDV 8h30 plan d’eau de Bujaras)
Semaine du 28 au 4 juillet: St Junien (RDV 8h30 lieu dit Plaud)
Semaine du 5 au 11 juillet: Cognac la Forêt (RDV 8h30 plan d’eau de Cognac)
Semaine du 12 au 18 juillet: Etagnac (RDV 8h30 plan d’eau de La Féculerie)
Semaine du 19 au 25 juillet: Sainte Marie de Vaux (RDV 8h30 sur place)

Qu’est ce que la marche nordique ?

La marche nordique est une autre conception de la marche, beaucoup plus sportive.
Le principe est simple : il s’agit d’accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons, ce qui permet d’allonger le pas et d’aller plus vite.

Qui peut pratiquer la marche nordique ?

Par sa dimension sportive et ses bienfaits sur la condition physique et psychique, la marche nordique s’adresse à tous, à tout âge ; des adolescents aux retraités en passant par les sportifs confirmés, chacun trouve dans la marche nordique une activité physique, ludique, conviviale.

Si vous êtes intéressés par cette pratique, vous pouvez prendre contact avec Agnès Martin, animatrice diplômée de la Fédération française de randonnée et membre d’ADN, au 06 30 70 48 46.

Les séances ont lieu deux fois par semaine,  le dimanche matin et le mardi matin de 8h 30 à 11 h pour les marcheurs confirmés, le mercredi matin pour les débutants.  De façon à répondre à l’attente du plus grand nombre, une quatrième séance “plus soft” est programmée le vendredi matin aux mêmes horaires.

Une séance dure au maximum 2h et se décompose en 15mn d’échauffement – 35 à 40 mn de marche – une pause pour se désaltérer avec possibilité de renforcement musculaire – 35 à 40 mn de marche et 15 mn d’étirements à l’arrivée.

Comme pour l’activité randonnée habituelle au sein d’ADN, vous aurez la possibilité de participer à deux séances découverte sans adhésion à l’association, celle-ci  ainsi que l’affiliation à la Fédération Française de randonnée seront obligatoires à partir de la 3 ème séance. Il vous en coûtera 15 € pour l’adhésion à ADN et 25.85 € ou 28 € pour la licence FF Randonnée, soit 40,85 € ou 43€ pour l’année . Les bâtons sont indispensables et spécifiques et vous seront prêtés pendant les deux séances de découverte.