Marche Nordique

Nos trois animatrices de marche nordique, Agnès, Christiane et Monique
 Les rendez vous

 ATTENTION, à partir du 5 septembre, reprise des horaires habituels. (mêmes horaires les dimanches, mardis, mercredis et vendredis).

 Rendez-vous au parking supérieur de la piscine (Ave Corot) à 8h pour un départ à 8h15 – ou RDV directement sur place entre 8h30 et 8h45 en fonction du lieu plus ou moins éloigné de la séance.

Pour les débutants, des bâtons pourrons vous être prêtés.

 

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Programme des séances de marche nordique de 2017

 

Septembre

 

Du 19 septembre au 22 septembre -Séjour à Maurs (Pas de séance)

Dimanche 24 septembre – St Priest / Aixe (Forêt des Loges)
Mardi 26 septembre -St Priest / Aixe (La croix des Bouchats)
Mercredi 27 septembre- St Junien (Ferme de Monbeuge)
Vendredi 29 septembre – St Junien (Ferme de Monbeuge)

Octobre

Dimanche 1 er octobre – Etagnac (Plan d’eau de la Féculerie)
Mardi 3 octobre -Etagnac (Plan d’eau de la Féculerie)
Mercredi 4 octobre- Javerdat (Parking entrée du bourg)
Vendredi 6 octobre – Javerdat (Parking entrée du bourg)

Dimanche 8 octobre – Cognac la Forêt (Plan d’eau)
Mardi 10 octobre -Cognac la Forêt (Plan d’eau)
Mercredi 11 octobre- St Brice (Plan d’eau de Chambéry)
Vendredi 13 octobre – St Brice (Plan d’eau de Chambéry)

Dimanche 15 octobre – Brillac (Parking du centre bourg)
Mardi 17 octobre – Brillac (Parking du centre bourg)
Mercredi 18 octobre- St Junien (Ile de Chaillac)
Vendredi 20 octobre – St Junien (Ile de Chaillac)

Dimanche 22 octobre – Blond (Place du lavoir)
Mardi 24 octobre – Blond (Place du lavoir)
Mercredi 25 octobre- St Junien (Parking supérieur de la piscine)
Vendredi 27 octobre – St Junien (Parking supérieur de la piscine)

Dimanche 29 octobre – Ste Marie de Vaux (Le Dognon)
Mardi 31 octobre – Ste Marie de Vaux (Le Dognon)

Novembre

Mercredi 1er novembre- Javerdat (Parking entrée du bourg)
Vendredi 3 novembre – Javerdat (Parking entrée du bourg)

Dimanche 5 novembre – Pressignac (Place derrière la mairie)
Mardi 7 novembre – Pressignac (Place derrière la mairie)
Mercredi 8 novembre- St Brice (Plan d’eau de Chambéry)
Vendredi 10 novembre – St Brice (Plan d’eau de Chambéry)

Dimanche 12 novembre – Les Vaseix (Entrée La bergerie – Forêt V)
Mardi 14 novembre – Les Vaseix (Entrée La bergerie – Forêt V)
Mercredi 15 novembre- St Junien (Ile de Chaillac)
Vendredi 17 novembre – St Junien (Ile de Chaillac)

Dimanche 19 novembre – Montrollet (Plan d’eau de la Marchadaine)
Mardi 21 novembre – Montrollet (Plan d’eau de la Marchadaine)
Mercredi 22 novembre- St Junien (Ferme de Monbeuge)
Vendredi 24 novembre – St Junien (Ferme de Monbeuge)

Dimanche 26 novembre – Rochechouart (Les Plats)
Mardi 28 novembre – Rochechouart (Les Plats)
Mercredi 29 novembre- Javerdat (Parking entrée du bourg)

Décembre

Vendredi 1er décembre – Javerdat (Parking entrée du bourg)

Dimanche 3 décembre – St Junien (Plaud)
Mardi 5 décembre- St Junien (Plaud)
Mercredi 6 décembre- St Junien (Ile de Chaillac)
Vendredi 8 décembre- St Junien (Ile de Chaillac)

Dimanche 10 décembre – Le Breuil de Vayres (Entrée du bourg – arrêt du bus)
Mardi 12 décembre- Le Breuil de Vayres (Entrée du bourg – arrêt du bus)
Mercredi 13 décembre- St Junien (à déterminer)
Vendredi 15 décembre- St Junien (à déterminer)

Dimanche 17 décembre – St Junien – La Cavaille (à déterminer)
Mardi 19 décembre- St Junien (à déterminer)
Mercredi 20 décembre- Javerdat (Parking entrée du bourg)
Vendredi 22 décembre- Javerdat (Parking entrée du bourg)

Joyeuses fêtes de fin d’année et rendez-vous en 2018

Qu’est ce que la marche nordique ?

La marche nordique est une autre conception de la marche, beaucoup plus sportive.
Le principe est simple : il s’agit d’accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons, ce qui permet d’allonger le pas et d’aller plus vite.

Qui peut pratiquer la marche nordique ?

Par sa dimension sportive et ses bienfaits sur la condition physique et psychique, la marche nordique s’adresse à tous, à tout âge ; des adolescents aux retraités en passant par les sportifs confirmés, chacun trouve dans la marche nordique une activité physique, ludique, conviviale.

Si vous êtes intéressés par cette pratique, vous pouvez prendre contact avec Agnès Martin, animatrice diplômée de la Fédération française de randonnée et membre d’ADN, au 06 30 70 48 46.

Les séances ont lieu deux fois par semaine,  le dimanche matin et le mardi matin de 8h 30 à 11 h pour les marcheurs confirmés, le mercredi matin pour les débutants.  De façon à répondre à l’attente du plus grand nombre, une quatrième séance “plus soft” est programmée le vendredi matin aux mêmes horaires.

Une séance dure au maximum 2h et se décompose en 15mn d’échauffement – 35 à 40 mn de marche – une pause pour se désaltérer avec possibilité de renforcement musculaire – 35 à 40 mn de marche et 15 mn d’étirements à l’arrivée.

Comme pour l’activité randonnée habituelle au sein d’ADN, vous aurez la possibilité de participer à deux séances découverte sans adhésion à l’association, celle-ci  ainsi que l’affiliation à la Fédération Française de randonnée seront obligatoires à partir de la 3 ème séance. Il vous en coûtera 15 € pour l’adhésion à ADN et 22.85 € ou 25 € pour la licence FF Randonnée, soit 37,85 € ou 40€ pour l’année . Les bâtons sont indispensables et spécifiques et vous seront prêtés pendant les deux séances de découverte.